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1、疾病分析：首先定期按摩肌肉，使其处于放松状态，局部适当涂抹精油，促进局部新陈代谢，防止肌肉形成。

2、然后进行常规的按摩和拉伸运动，使局部肌肉变大、变瘦、变软。

3、然后，经常拍打已经软化的肌肉，多做压腿运动，主要用于拉伸肌肉，防止再次堆积。

4、最后，日常生活中注意个人走路习惯。

5、比如上楼梯时抬起脚跟，用腿承受身体重量，可以有效促进肌肉的消除。

本文到此结束，希望对你有所帮助。