10大果糖最高生果：

(相关资料图)

生果果糖含量（每100克）。

1、苹果/提子。

2、梨。

3、车厘子。

4、石榴。

5、奇异果。

6、黑莓。

7、蓝莓。

8、西瓜。

9、红桑子。

10、芒果。

按世界卫生组织建议，成人每日摄取的热量中，来自糖分的热量应少于5%，即25克或少于6茶匙糖。以含果糖最多的苹果为例，每100克有克果糖，总糖分，以一个苹果约200克计算，吃一个已超出标准了。惟有在其他食物中减少摄取量，或多做点运动吧！