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1、晚上单吃燕麦片不可以达到减肥的目的，一定要有替代品的话，可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆、绿豆等等，杂粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜。

2、关键是要控制分量。

3、 蛋白质也一定要摄取 也可以多运动，可以跑步、做瑜伽 具体的注意事项可以看看（稼瑾身段臃肿泪史）哦生活就是一边受伤、一边学会坚强。

4、痛过，才知道如何保护自己；傻过，才知道适时的坚持与放弃，爱了过后，才知道自己其实很脆弱。

5、其实，生活中并不需要这么些无谓的执着，没有什么就真的不能割舍。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。